Häufig gestellte Fragen
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Schick mir eine SMS an [Nummer]. Ich antworte innerhalb weniger Stunden während der Geschäftszeiten.
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In der heutigen Folge zeige ich dir die tiefe „Bauchatmung“,
Diese einfache und geniale Atemtechnik unterstützt dich dabei, gleichmäßiger und tiefer zu atmen, was sich entspannend und stressmindernd auf deinen Körper auswirkt.
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Manchmal benötigen wir einen kleinen extra Kick, der uns morgens frisch und motiviert durchstarten lässt. Die heutige Folge gibt Dir den nötigen Schwung, eine ordentliche Portion an positiver Energie und gute Laune für die nächsten Stunden.
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Für die heutige Folge kannst du es dir in deinem Bett so richtig gemütlich machen, um anschließend oder auch schon währenddessen, ganz entspannt einzuschlafen.
Ich wünsche dir also jetzt schon eine wunderbar regenerative und erholsame Nacht.
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Unser Atem reagiert unmittelbar auf alle körperlichen und mentalen Vorgänge. Umgekehrt beeinflusst er auch unser vegetatives Nervensystem. Sind wir also in der Lage, unseren Atem zu kontrollieren, beeinflussen wir dadurch auch unser Befinden. In dieser Folge darfst du dich vollkommen auf deinen Atem einlassen und ihn bewusst und achtsam wahrnehmen.
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Die „einfach entspannen“-Sequenz eignet sich wunderbar, um eine schöne Yoga Asanapraxis abzuschließen, oder um einfach für ein paar Minuten runterzufahren und loszulassen. Mach’s Dir bequem uns los geht’s.
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Wer sagt, dass wir nur in einer Ruhestellung meditieren können?
An manchen Tagen fällt es uns einfach leichter, unsere Aufmerksamkeit mit bewusst geführten Bewegungen nach innen zu richten. In dieser Folge von „Einfach Meditieren“ zeige ich Dir eine kurze Praxis, die du in Bewegung und ohne Equipment und beinahe überall ausführen kannst.
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Wie schön, dass du dir trotz Hektik und Zeitdruck ein paar Minuten für diese Folge nimmst.
So kannst du dein körpereigenes „Betriebssytem“ mit einer kurzen Meditation runterfahren und anschließend erholt und mit neuer Energie weiterarbeiten.
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In dieser Folge zeige ich dir, wie du dich nach einem anstrengenden Arbeitstag, mit dieser kurzen Entspannungspraxis, wunderbar regenerieren kannst. sie passt gut in die Zeit zwischen dem Nachhausekommen und deinem weiteren Programm. Anschließend kannst du erholt und ausgeruht, den Abend genießen. Ganz egal, welche Pläne du noch hast.
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Die Meditation dieser Folge schenkt Dir die entsprechenden Impulse, um den täglichen Herausforderungen souverän und gelassen zu begegnen. Zwar können wir die Gegebenheiten, die von außen auf uns zukommen nicht kontrollieren, wohl aber die Art und Weise, wie wir damit umgehen. Du hast fast immer die Freiheit, nicht unmittelbar auf einen äußeren Reiz zu reagieren, sondern erst mal tief durchzuatmen.