Zur Philosophie von Body and Mind in Balance gehört, dass Du nichts leisten, dich nicht verbiegen, nicht  besonders beweglich sein musst. Sei einfach du selbst und  komm' wieder  in Kontakt mit deiner inneren Ruhe und Kraft.

Mein Unterricht ist von meiner langjährigen Erfahrung in verschiedenen Stilen des Hatha Yoga (körperlicher Yogaweg) inspiriert.  Egal ob statisch oder im Flow, ich unterrichte Asanas immer achtsam und in einer anatomisch sinnvollen Ausrichtung. 
 Atemübungen (Pranayama) und Konzentration (Dharana) gehören ebenso zur Yogapraxis, wie die Meditation (Dhyana).

YOGA

Einheit, Verbundenheit - Weg und Zustand gleichermaßen.

Asanas (Yogahaltungen) sind erst der Anfang!
Yoga ist kein Sport oder eine indische Form von Stretching.
 Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der unseren Körper, Atem und Geist verbindet und uns einlädt, wieder mehr Bewusstheit und Achtsamkeit für uns selbst zu entwickeln.
Diese Ganzheitlichkeit schenkt uns nicht nur eine bessere Körperwahrnehmung, sondern auch körperliches und seelisches Wohlbefinden und inneren Frieden.
 Durch eine gute Yogapraxis können wir uns eine gesunde Beweglichkeit erarbeiten, die Muskulatur kräftigen und uns unseres Atems wieder mehr bewusst werden. 

ATEM

Der Atem hat einen sehr hohen Stellenwert im Yoga.
Er ist die Brücke zwischen Körper und Geist.
 Indem wir uns beim Üben an unserem Atem orientieren, schützt dieser uns vor 
Überanstrengung und Verletzungen.
 Erst durch die bewusste Verbindung von Asana und Atem erreichen wir einen hohen Grad an Konzentration, Achtsamkeit und Leichtigkeit beim Üben. 

ENTSPANNUNG  

Entspannung wünschen sich viele Menschen oft erst dann, wenn sie mit ihren Kräften schon am Limit und erschöpft sind. 

Regelmäßige Auszeiten sind jedoch wichtig, denn unser Körper braucht die Entspannungsphasen, um sich wieder zu regenerieren und gesund zu bleiben. 

Wenn wir uns entspannen lässt auch die Anspannung der Muskeln nach, Herzfrequenz 
und  Blutdruck sinken, die Atemfrequenz verlangsamt sich. 
Wir kommen innerlich zur Ruhe und werden gelassener. 

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG/ PME

Die PME ist eine wissenschaftlich fundierte, leicht erlernbare Entspannungstechnik. 
 Durch gezieltes Anspannen und anschließendes Lösen einzelner Muskelgruppen erreicht man eine tiefe körperliche und mentale Entspannung. 
 Begründer ist der amerikanische Mediziner Edmund Jacobson, der sich Anfang des 20. Jahrhunderts intensiv mit Stress, Anspannung und den daraus resultierenden Symptomen beschäftigt hat.  

ACHTSAMKEIT 

 Einfach sein, im Hier und Jetzt!

 Die Idee der Achtsamkeit kommt aus dem Buddhismus und bezeichnet eine Haltung, die auch allen Meditationen zu Grunde liegt. 
 Achtsamkeit bedeutet im gegenwärtigen Moment vollkommen präsent zu sein und dabei 
 von Augenblick zu Augenblick, Gedanken, Gefühle und Emotionen wahrzunehmen ohne diese zu bewerten.

MEDITATION

Bei der Meditation lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf bestimmte Objekte, wie z.B. den Atem, einen bestimmten Gegenstand oder ein Mantra, wodurch wir unseren Geist beruhigen und fokussieren. 
 Durch regelmäßige Meditation können wir langfristig einen Zustand der tiefen Entspannung erreichen und unsere Konzentrationsfähigkeit stärken. 

 Wir können die Wellen unseres Geistes nicht stoppen, doch wir können lernen, sie zu surfen,
JON KABAT-ZINN