Yoga am Montag

Manchmal brauchen wir nur einen Moment, um den Alltag loszulassen und wieder bei uns selbst anzukommen.

In diesem Kurs erwartet dich eine harmonische Verbindung aus Entspannung, bewusster Bewegung und Achtsamkeit. Wir beginnen jede Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung, um in Ruhe anzukommen und den Kopf frei werden zu lassen.

Anschließend üben wir anatomisch sinnvolle Yoga-Asanas, die deine Beweglichkeit fördern und deine Körpermitte sanft kräftigen. Dabei steht nicht die perfekte Haltung im Vordergrund, sondern eine achtsame Ausführung der Bewegungen im Einklang mit deinem Atem. So entsteht eine wohltuende Balance aus Mobilität, Stabilität und innerer Ruhe.

Zum Abschluss darfst du noch einmal vollkommen loslassen. Eine Endentspannung und eine geführte Meditation schenken dir einen Moment der Stille und Gelassenheit, sodass du gestärkt, entspannt und mit neuer Energie in deine Woche gehst.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Körper gesund bewegen, ihre Körperwahrnehmung vertiefen und sich bewusst eine kleine Auszeit vom Alltag schenken möchten.

Aktuell ausgebucht.

  5er Karte   80,00 €
10er Karte 150,00 € 

Podcast 

Mit meinem Podcast „Einfach Meditieren & Entspannen“ lade ich dich ein, dir regelmäßig bewusst Zeit für dich selbst zu schenken – zum Entspannen, Loslassen und Auftanken.

Auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube findest du geführte Meditationen, wirkungsvolle Atem-  und Entspannungstechniken sowie sanfte Yogaübungen. 

Die Inhalte unterstützen dich dabei, für einen Moment den Alltag hinter dir zu lassen und innere Ruhe zu finden – ganz gleich, ob du nach einem anstrengenden Tag entspannen oder voller Energie und Klarheit in den Morgen starten möchtest.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Entspannung, Achtsamkeit und Wohlbefinden zu begleiten.

Event - Zeit für Dich

Manchmal reichen schon ein paar Stunden, um wieder bei sich selbst anzukommen.

Diese kleine Auszeit lädt dich ein, den Alltag für eine Weile hinter dir zu lassen und neue Kraft zu schöpfen. In einer ruhigen und wertschätzenden Atmosphäre wechseln sich sanfte Bewegung, bewusste Entspannung und Meditation miteinander ab – ohne Leistungsdruck und ganz in deinem eigenen Tempo.

Gemeinsam praktizieren wir leicht auszuführende Yoga-Übungen, die auch für weniger bewegliche Menschen und Anfänger bestens geeignet sind. Ergänzt wird die Auszeit durch eine Einheit Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sowie mehrere geführte Meditationen, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und den Geist zu entspannen.

Zwischen den einzelnen Einheiten bleibt genügend Zeit zum Nachspüren, Durchatmen und einfach Sein.

Du brauchst keine Yoga- oder Meditationserfahrung – nur die Bereitschaft, dir selbst ein paar Stunden Aufmerksamkeit zu schenken.

Am Ende des Nachmittags gehst du mit einem ruhigeren Geist, einem gelösten Körper und vielleicht auch mit einem neuen Gefühl von Leichtigkeit nach Hause.

Dauer: ca. 4 Stunden

Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene, auch bei eingeschränkter Beweglichkeit.